Apesar de não existir evidência científica concreta no que diz respeito à relação entre alimentação e reforço do sistema imunitário, no geral, um estado nutricional e de hidratação adequados contribuem para um sistema imunitário otimizado.
Para um estado nutricional adequado, nada melhor que, como primeiro passo, seguir a Roda da Alimentação Mediterrânica, nas porções e variedade adequadas. Os portugueses não andam a consumir a quantidade de frutas e legumes preconizados pela Roda dos Alimentos. O grupo das frutas e hortícolas contém vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo para uma adequada resposta imunitária.
Tem cumprido as porções diárias de 3 a 5 porções de frutas e legumes por dia?
Algumas vitaminas e minerais essenciais na resposta imunitária e suas fontes alimentares:
E em relação à sua hidratação? Quantos copos de água já bebeu hoje? Entre 8 a 10 copos (200ml) de água ou infusões por dia!
Kit hidratação para os dias mais frios:
