Quando comprar iogurtes (ou outro laticínio) opte sempre por embalagens familiares/XL, servindo-se apenas das quantidades que precisa.
Tenha atenção ao rótulo: verifique se a lista é de ingredientes sem açúcar adicionado e gordura. Opte pelo natural e adoce em casa com frutas, sementes, frutos secos, aveia, ou granola caseira
Outra opção (mais saudável saborosa e acessível) será fazer o seu próprio iogurte em casa:
https://www.pratocerto.pt/ca-em-casa/receitas/iogurte-caseiro-com-flocos-de-aveia-e-fruta-da-epoca
Já agora: o iogurte, além de fornecer cálcio aos ossos, ajuda a combater a obesidade, uma vez que diminui o ritmo de absorção de gorduras
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