Os Lanches Escolares fornecem cerca 25 % da ingestão energética diária.
Lanche da manhã: 5 a 10 %
Lanche da tarde: 10 a 15 %
Nos lanches inclua, pelo menos, um alimento do grupo dos laticínios, 1 peça de fruta e um alimento do grupo dos cereais.
Prefira produtos da época e locais, vá variando ao longo da semana.
Melancia
• Baixo valor calórico
• Muito rica em água, cerca de 90% da sua constituição, excelente opção para os dias mais quentes.
• Fonte de vitamina A, B6 e C e minerais como magnésio e potássio.
Uma taça de melancia (~150g) contém cerca de 39 kcal.
Lembre-se: É importante variar dentro do grupo das frutas: Compre sempre que possível fruta de proximidade!
