Receitas Saudáveis para Comer Bem

Iogurte caseiro com flocos de aveia e fruta da época

Sopa de bogango com laranja e espinafres

Sopa fria de melão com presunto e cebolinho

Peito de frango com banana, molho de alperce e puré de abóbora

Galinha com grão, espinafres e couve lombarda

Bifanas mediterrânicas com legumes da época

Bifes de peru com molho de cerveja e cogumelos

Arroz de frango, cogumelos frescos, cenoura e cebolinho

Rancho de porco com massa, grão, cenoura e nabiças

Borrego de panela com ervilhas e batatas

Pataniscas de bacalhau com salada de feijão frade

Almôndegas de carapau com arroz de cenoura e feijão verde

Rolinhos de truta com crepes de alfarroba e requeijão

Tiborna de sardinhas portuguesas de conserva

Tiras de pota panada com arroz de coentros

Cozido de grão com abóbora, nabo e feijão verde

Lentilhas com cenouras, espinafres e massa

Sobremesa de abóbora, laranja, maçã e requeijão

Creme de beterraba com manjericão

Dificuldade: fácil

Doses: 8 pessoas

Preparação: 15 min.

Cozedura: 30 min.

Primavera

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Papas de Aveia

Dificuldade: fácil

Doses: 1 pessoa

Preparação: 5 min.

Cozedura: 5 min.

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Iogurte caseiro com flocos de aveia e fruta da época

Dificuldade: fácil

Doses: 1 pessoa

Preparação: 30 min.

Cozedura: 12 h

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Vitela na púcara com legumes da época

Dificuldade: fácil

Doses: 8 pessoas

Preparação: 20 min.

Cozedura: 30 min.

Inverno

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Caldeirada de solha

Dificuldade: fácil

Doses: 6

Preparação: 15 min.

Cozedura: 30 min.

Inverno

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Ervilhas com ovos escalfados

Dificuldade: fácil

Doses: 6 pessoas

Preparação: 10 min.

Cozedura: 25 min.

Inverno

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Bolo de feijão-preto com amêndoas

Dificuldade: fácil

Doses: 8 pessoas

Preparação: 10 min.

Cozedura: 20 min.

Inverno

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Pão de cereais

Dificuldade: fácil

Doses: 10-12 pães

Preparação: 1h20

Cozedura: 35 min.

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Frango recheado com pera

Dificuldade: fácil

Doses: 6 pessoas

Preparação: 20 min.

Cozedura: 55 min.

Outono

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Panqueca de Laranja

Dificuldade: fácil

Doses: 3

Preparação: 10 min.

Cozedura: 5 min.

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Batido de Maçã, banana e espinafre

Dificuldade: fácil

Doses: 2

Preparação: 5 min.

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Creme de batata doce e beldroegas

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 15 min.

Cozedura: 30 min.

Outono

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Sopa de bogango com laranja e espinafres

Dificuldade: fácil

Doses: 6

Preparação: 15 min.

Cozedura: 30 min.

Outono

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Sopa de feijão branco com courgette

Dificuldade: fácil

Doses: 8

Preparação: 15 min.

Cozedura: 30 min.

Verão

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Sopa de lentilhas verdes com coentros

Dificuldade: fácil

Doses: 8

Preparação: 15 min.

Cozedura: 30 min.

Inverno

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Sopa fria de melão com presunto e cebolinho

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 15 min.

Cozedura: 5 min.

Verão

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Caldo Verde de batata doce

Dificuldade: fácil

Doses: 8

Preparação: 15 min.

Cozedura: 30 min.

Outono

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Creme de abóbora e iogurte natural

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 20 min.

Cozedura: 30 min.

Inverno

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Sopa de courgette com espinafres

Dificuldade: fácil

Doses: 6

Preparação: 10 min.

Cozedura: 30 min.

Primavera

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Gaspacho de ovo

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 10 min.

Verão

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Sopa de nabiças

Dificuldade: fácil

Doses: 8

Preparação: 10 min.

Cozedura: 30 min.

Primavera

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Creme de brócolos

Dificuldade: fácil

Doses: 8

Preparação: 15 min.

Cozedura: 30 min.

Inverno

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Peito de frango com banana, molho de alperce e puré de abóbora

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 30 min.

Cozedura: 40 min.

Verão

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Galinha com grão, espinafres e couve lombarda

Dificuldade: fácil

Doses: 5

Preparação: 10 min.

Cozedura: 0 h

Outono

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Bifanas mediterrânicas com legumes da época

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 30 min.

Cozedura: 15 min.

Outono

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Pão de azeite, orégãos e azeitonas

Dificuldade: fácil

Doses: 6

Preparação: 1h15

Cozedura: 30 min.

Outono

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Bifes de peru com molho de cerveja e cogumelos

Dificuldade: fácil

Doses: 6

Preparação: 10 min.

Cozedura: 20 min.

Primavera

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Pernas de frango panadas no forno

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 20 min.

Cozedura: 20 min.

Verão

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Arroz de frango, cogumelos frescos, cenoura e cebolinho

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 20 min.

Cozedura: 30 min.

Primavera

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Rancho de porco com massa, grão, cenoura e nabiças

Dificuldade: fácil

Doses: 6

Preparação: 15 min.

Cozedura: 40 min.

Inverno

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Espetadas de peru com abóbora e cebola

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 25 min.

Cozedura: 30 min.

Primavera

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Borrego de panela com ervilhas e batatas

Dificuldade: fácil

Doses: 8

Preparação: 10 min.

Cozedura: 2 h

Inverno

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Pataniscas de bacalhau com salada de feijão frade

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 30 min.

Cozedura: 7 min.

Primavera

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Almôndegas de carapau com arroz de cenoura e feijão verde

Dificuldade: fácil

Doses: 6

Preparação: 15 min.

Cozedura: 20 min.

Primavera

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Rolinhos de truta com crepes de alfarroba e requeijão

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 30 min.

Cozedura: 5 min.

Verão

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Cavala marinada em citrinos

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 15 min.

Cozedura: 45 min.

Verão

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Tiborna de sardinhas portuguesas de conserva

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 15 min.

Cozedura: 45 min.

Verão

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Tiras de pota panada com arroz de coentros

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 15 min.

Cozedura: 45 min.

Inverno

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Hambúguer de truta e batatas à padeiro

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 30 min.

Cozedura: 20 min.

Inverno

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Lasanha de pescada e xarém laminado

Dificuldade: fácil

Doses: 6

Preparação: 45 min.

Cozedura: 15 min.

Primavera

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Courgette recheada com cavala e abóbora

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 30 min.

Cozedura: 30 min.

Outono

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Filetes de pescada com arroz de couve

Dificuldade: fácil

Doses: 6

Preparação: 20 min.

Cozedura: 20 min.

Outono

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Faneca em citrinos ao vapor

Dificuldade: fácil

Doses: 6

Preparação: 15 min.

Cozedura: 50 min.

Outono

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Almôndegas de lentilhas e grão de bico

Dificuldade: médio

Doses: 4

Preparação: 45 min.

Cozedura: 30 min.

Verão

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Feijoada de Legumes

Dificuldade: fácil

Doses: 6

Preparação: 10 min.

Cozedura: 45 min.

Outono

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Bolinhos de Courgette e grão

Dificuldade: fácil

Doses: 8

Preparação: 15 min.

Cozedura: 40 min.

Verão

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Favas com coentros

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 15 min.

Cozedura: 45 min.

Primavera

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Cozido de grão com abóbora, nabo e feijão verde

Dificuldade: fácil

Doses: 6

Preparação: 10 min.

Cozedura: 45 min.

Primavera

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Hambúrguer de grão e cenoura

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 15 min.

Cozedura: 30 min.

Inverno

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Lentilhas com cenouras, espinafres e massa

Dificuldade: fácil

Doses: 6

Preparação: 10 min.

Cozedura: 35 min.

Outono

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Mousse de chocolate e batata doce

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 50 min.

Cozedura: 30 min.

Outono

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Sobremesa de abóbora, laranja, maçã e requeijão

Dificuldade: fácil

Doses: 6

Preparação: 15 min.

Cozedura: 30 min.

Primavera

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Pêras bêbedas

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 10 min.

Cozedura: 0 h

Verão

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Pasta de Grão (Hummus)

Dificuldade: fácil

Doses: 10

Preparação: 50 min.

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Bolo de iogurte e canela

Dificuldade: fácil

Doses: 12

Preparação: 15 min.

Cozedura: 45 min.

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Caldeirada de Cogumelos e Batata-doce

Dificuldade: fácil

Doses: 4

Preparação: 15 min.

Cozedura: 30 min.

Outono

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